莊嘉文 2023/10/29 訓練日誌

莊嘉文新北市
ID 297209

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莊嘉文

29.0 km | 03:06:34 | 06:26/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'29")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:28'03"

15 km

(01:27'35")

00:30'00" (+01'57")

01:01'19" (+03'44")

20 km

(01:58'54")

00:31'19" (+03'16")

25 km

(02:36'08")

00:37'14" (+09'11")

00:00'00"

Finish

(03:06:34)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 2273 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1911 Cal - 總步數: 31158 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'06" (+02'59")

1001 / 1001

126 / 97

05'25"

(13'32")

05'24" (+00'17")

1001 / 2003

176 / 104

05'24"

(18'56")

05'23" (+00'16")

1000 / 3003

176 / 104

05'26"

(24'22")

05'25" (+00'18")

1001 / 4004

176 / 104

05'16"

(29'38")

05'15" (+00'08")

1001 / 5006

174 / 108

展開計圈分析

新北市

莊嘉文

留言

賽後評分: 地獄坡總是讓人印象深刻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.00 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 50.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陽愷聖, Gee 和其他 2 人說推

留言

Gee 高手

2023-10-31 21:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'22"	00:13'29"
3	05'24"	00:18'53"
4	05'25"	00:24'18"
5	05'14"	00:29'32"
6	05'31"	00:35'03"
7	06'30"	00:41'33"
8	05'05"	00:46'38"
9	05'22"	00:52'00"
10	05'35"	00:57'35"
11	06'04"	01:03'39"
12	05'15"	01:08'54"
13	05'59"	01:14'53"
14	05'46"	01:20'39"
15	06'56"	01:27'35"
16	06'56"	01:34'31"
17	06'43"	01:41'14"
18	05'31"	01:46'45"
19	06'13"	01:52'58"
20	05'56"	01:58'54"
21	07'24"	02:06'18"
22	06'21"	02:12'39"
23	06'31"	02:19'10"
24	05'41"	02:24'51"
25	11'17"	02:36'08"
26	06'30"	02:42'38"
27	08'17"	02:50'55"
28	08'50"	02:59'45"
29	06'40"	03:06'25"
28.9	-1'-19"	03:06'34"