周家吉 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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12.2 km | 00:52:08 | 04:16/km

日期: 2023-10-24 17:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'12" / 04'16" / 04'17" / 04'15" / 04'14" / 04'17" / 04'15" / 04'14" / 04'14" / 04'17" / 04'16" / 04'16" / 06'01" /

雷神團~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

李春興, 蔡峻宇🌱 和其他 20 人說推

·

陳榮興晚安💤夜跑愉快😀

2023-10-24 21:37 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2023-10-25 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'16"	00:08'28"
3	04'17"	00:12'45"
4	04'15"	00:17'00"
5	04'14"	00:21'14"
6	04'17"	00:25'31"
7	04'15"	00:29'46"
8	04'14"	00:34'00"
9	04'14"	00:38'14"
10	04'17"	00:42'31"
11	04'16"	00:46'47"
12	04'16"	00:51'03"
12.2	06'01"	00:52'08"

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