11.5 km | 01:04:21 | 05:35/km日期: 2016-04-23 17:22 - 地點: 北屯 - 天氣: 跑到天黑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 10564 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 05'46" / 05'37" / 05'31" / 06'09" / 05'53" / 05'13" / 05'14" / 05'28" / 05'42" / 05'27" / 05'26" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+00'36") | 1001 / 1001 | 161 / 107 |
| 2 | | 05'36" (+00'27") | 1000 / 2002 | 162 / 109 |
| 3 | | 05'30" (+00'21") | 1002 / 3005 | 162 / 111 |
| 4 | | 06'10" (+01'01") | 1009 / 4015 | 161 / 100 |
| 5 | | 05'49" (+00'40") | 1007 / 5022 | 161 / 106 |
| 6 | | 05'09" | 1010 / 6032 | 163 / 118 |
| 7 | | 05'10" (+00'01") | 1008 / 7041 | 164 / 117 |
| 8 | | 05'26" (+00'17") | 1005 / 8047 | 165 / 111 |
| 9 | | 05'38" (+00'29") | 1001 / 9048 | 165 / 106 |
| 10 | | 05'34" (+00'25") | 1005 / 10054 | 166 / 107 |
| 11 | | 05'24" (+00'15") | 1004 / 11059 | 167 / 110 |
| 12 | | 05'24" (+00'15") | 511 / 11570 | 168 / 109 |
希望能一直跑不要停，醬就不會想抽菸惹，但是想想菸癮斷了，腳可能也斷了～XDD
戒菸第五天，像阿郎哥說的，越來越煩躁啦！
(＞人＜）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
230.40 km 
Nike ZOOM Streak 累積 :
2046.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'37" | 00:11'23" |
| 3 | 05'31" | 00:16'54" |
| 4 | 06'09" | 00:23'03" |
| 5 | 05'53" | 00:28'56" |
| 6 | 05'13" | 00:34'09" |
| 7 | 05'14" | 00:39'23" |
| 8 | 05'28" | 00:44'51" |
| 9 | 05'42" | 00:50'33" |
| 10 | 05'27" | 00:56'00" |
| 11 | 05'26" | 01:01'26" |
| 11.5 | 05'42" | 01:04'21" |
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