| 60Km 例行訓練
結束直接殺進百八漁場，來碗生魚片蓋飯。
加湯加飯不加錢。 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 184.08 km MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 踏頻(rpm) | 坡度(%) | | 1 | 16.1 | 66 | -1.6 % | | 2 | 25.4 | 83 | -2.0 % | | 3 | 23.5 | 72 | 2.0 % | | 4 | 26.5 | 85 | 5.5 % | | 5 | 25.2 | 84 | 4.8 % | | 6 | 25.0 | 87 | -1.7 % | | 7 | 25.2 | 85 | 2.4 % | | 8 | 24.5 | 78 | 2.6 % | | 9 | 25.4 | 86 | 2.4 % | | 10 | 26.1 | 89 | 1.6 % | | 11 | 25.7 | 89 | -2.0 % | | 12 | 24.8 | 85 | -1.0 % | | 13 | 23.7 | 80 | 2.3 % | | 14 | 24.8 | 80 | -3.7 % | | 15 | 20.6 | 72 | 2.7 % | | 16 | 23.2 | 68 | 3.0 % | | 17 | 25.2 | 62 | 4.8 % | | 18 | 18.9 | 76 | 11.0 % | | 19 | 28.3 | 79 | -8.0 % | | 20 | 25.2 | 83 | 3.7 % | | 21 | 24.8 | 86 | 4.8 % | | 22 | 26.7 | 87 | 4.6 % | | 23 | 18.3 | 69 | -6.3 % | | 24 | 22.8 | 29 | 12.0 % | | 25 | 16.0 | 63 | 5.6 % | | 26 | 24.3 | 66 | 11.0 % | | 27 | 17.4 | 66 | 8.6 % | | 28 | 21.6 | 73 | 10.7 % | | 29 | 12.1 | 61 | 8.2 % | | 30 | 9.6 | 56 | 14.0 % | | 31 | 9.4 | 66 | 17.6 % | | 32 | 9.2 | 65 | 10.8 % | | 33 | 8.8 | 97 | 12.1 % | | 34 | 10.7 | 154 | 14.0 % | | 35 | 11.8 | 80 | 14.0 % | | 36 | 32.7 | 32 | -3.4 % | | 37 | 35.3 | 12 | -5.5 % | | 38 | 40.9 | -8.8 % | | 39 | 42.4 | -11.8 % | | 40 | 39.6 | 19 | -6.9 % | | 41 | 41.9 | 14 | -11.9 % | | 42 | 41.9 | 14 | -12.7 % | | 43 | 43.9 | 1 | -10.1 % | | 44 | 43.9 | 3 | -9.8 % | | 45 | 33.3 | 52 | -5.4 % | | 46 | 32.7 | 182 | -2.5 % | | 47 | 24.8 | 68 | -7.0 % | | 48 | 18.5 | 44 | 4.3 % | | 49 | 20.1 | 40 | -3.8 % | | 50 | 26.5 | 75 | -3.3 % | | 51 | 24.0 | 79 | 1.7 % | | 52 | 22.9 | 78 | 3.5 % | | 53 | 24.0 | 67 | -1.4 % | | 54 | 17.6 | 56 | -1.5 % | | 55 | 23.1 | 67 | 2.4 % | | 56 | 24.0 | 71 | 5.8 % | | 57 | 21.4 | 63 | -1.5 % | | 58 | 15.6 | 55 | 3.5 % | | 59 | 18.0 | 49 | 2.0 % | | 60 | 16.6 | 47 | -2.1 % | | 61 | 24.3 | 67 | -2.4 % | | 62 | 17.6 | 63 | 2.3 % | | 62.4 | 15.0 | 63 | 2.0 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
62.4 km | 03:00:30 | 20.7 km/h
台北市
留言 
展開計圈分析
