洪振富 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪振富新北市
ID 749187

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5.0 km | 00:35:32 | 07:05/km

日期: 2023-10-24 19:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'15" / 06'49" / 06'46" / 06'52" / 07'02" / 57'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.68 km

Strava 上傳 | 12 months ago

邱文慶, 黃鉯珊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'49"	00:14'04"
3	06'46"	00:20'50"
4	06'52"	00:27'42"
5	07'02"	00:34'44"
5.0	53'41"	00:35'32"

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成績 : 04:39:10

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