劉文光 2023/10/22 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

89 位追隨者

單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

朋友 (101)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
2024/04/16 恭喜劉文光獲得 8850 留言數
2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
2023/12/16 恭喜劉文光獲得 8750 留言數
2023/11/22 恭喜劉文光獲得 27500 推
2023/11/04 恭喜劉文光獲得 8650 留言數
2023/09/09 恭喜劉文光獲得 27000 推
2023/09/01 恭喜劉文光獲得 8550 留言數
2023/07/11 恭喜劉文光獲得 8450 留言數
2023/06/12 恭喜劉文光獲得 26500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

劉文光

5.0 km | 00:53:44 | 10:40/km

日期: 2023-10-22 16:38 - 地點: 忠愛公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 12'21" / 11'54" / 10'47" / 09'24" / 08'52" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'20"

(12'20")

12'20" (+03'29")

1000 / 1000

11'54"

(24'14")

11'54" (+03'03")

1000 / 2000

10'47"

(35'01")

10'47" (+01'56")

1000 / 3000

09'24"

(44'25")

09'24" (+00'33")

1000 / 4000

08'51"

(53'17")

08'51"

1000 / 5000

00'27"

(53'44")

14'45" (+05'54")

31 / 5031

桃園

劉文光

留言

早上爬完山回家趕到山友（幾乎）一位山友的姊夫，家吃中午
，吃了2碗湯圓加上桌上加常菜吃的真飽，吃飽喝茶吃零食聊天，晚餐前去公園走走跑跑，跑了將近一小時要吃晚餐了，又留下來吃晚餐，真不好意思

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

母子鱷魚繽紛玩色系輕量休閒鞋~水藍色 41 累積 : 57.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

William, larrywengtw 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Belle 哈哈，不怕劉大哥吃垮，這個山友姐夫也介紹給我認識認識😝我現在也只剩下爬山吃喝玩樂，跑步反而隨意，有動就好

2023-10-22 20:43 ·

1 個人推

Eric Tseng 這位姊夫真熱忱，人好不應該被埋沒！Belle是挺適合的經紀人，哈！

2023-10-23 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	11'54"	00:24'15"
3	10'47"	00:35'02"
4	09'24"	00:44'26"
5	08'52"	00:53'18"
5.0	14'49"	00:53'46"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km