斌 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

斌台中
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半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第7半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+02'52")

00:51'47" (+02'19")

10 km

(00:51'47")

00:25'15" (+01'35")

15 km

(01:15'27")

00:23'40"

00:49'28"

20 km

(01:41'15")

00:25'48" (+02'08")

Finish

(01:48:25)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'37")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'59")

04'58" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'55")

04'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'44")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'46"

(26'31")

04'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

斌

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富，路線有挑戰性，會場很寬敞，整體很棒👍，一起奔跑的感覺真好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.59 km

NIke 黑紅FK 累積 : 1310.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Wei Jay 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	04'58"	00:12'00"
3	04'57"	00:16'57"
4	04'48"	00:21'45"
5	04'47"	00:26'32"
6	05'09"	00:31'41"
7	05'09"	00:36'50"
8	05'05"	00:41'55"
9	04'47"	00:46'42"
10	05'05"	00:51'47"
11	04'47"	00:56'34"
12	04'47"	01:01'21"
13	04'40"	01:06'01"
14	04'53"	01:10'54"
15	04'33"	01:15'27"
16	04'25"	01:19'52"
17	05'17"	01:25'09"
18	06'12"	01:31'21"
19	05'02"	01:36'23"
20	04'52"	01:41'15"
21	04'59"	01:46'14"
21.5	04'47"	01:48'28"

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