幸福跳跳龍 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:54 | 04:46/km

日期: 2023-10-23 04:50 - 平均心率: 72 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'07" / 04'42" / 04'49" / 04'48" / 04'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'46")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'35")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'23")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'52")

04'29"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'54")

03'33"

7 / 5007

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《觀功念恩🙏》
福智觀功念恩的內涵
認識三種不同人生觀
觀過念怨︰處處不滿，責怪他人。
觀光念閒︰冷眼旁觀，漠不關心。
觀功念恩︰體諒他人，心存感恩。

你想要那一種人生，自己選擇！

「晨運」上下兩段訓練，上段5公里446及下段7公里522。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

#台中十三期重劃區 #文心森林公園 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞第642天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳東隆, 吳明順和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'49"	00:14'38"
4	04'48"	00:19'26"
5	04'30"	00:23'56"
5.0	02'06"	00:23'57"

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