ER..沒有看手錶 不過大概510～530附近
配速有點太快....
跑530時有看一下
發覺腳步落下比身體軀幹還前面 這樣太費力了

不過手錶當機了 地圖就這樣不見了 哭哭

路線：大社國小-下坑國小-一甲國小-三埤國小-北嶺國小
-路竹國小-蔡文國小-大社國小

鄉內除了竹滬都去了

本來沒有要跑這樣遠
結果跑這樣長一滴水都沒喝 對身體太傷了
下次不要這樣子

回來吃了牛排
套了冰塊加舒跑和蠻牛（阿南私房補給）
還挺好喝的耶...

右膝狀況沒有痛覺 不過到16K稍有酸意 恩....
還有感覺幾雙鞋應該已經進入中後期了
赤足還不足以上場 只能當修練