Leaf 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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半馬 | 01:52:52 | 05:20/km | 第19半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'50")

00:53'53" (+01'05")

10 km

(00:53'53")

00:26'48" (+00'33")

15 km

(01:20'26")

00:26'33" (+00'18")

00:52'48"

20 km

(01:46'41")

00:26'15"

Finish

(01:52:52)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'03")

05'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'19")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'44")

05'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'05")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 382.24 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

盧世華, 陳亦柔和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Raven Yeh 也好快！👍

2023-10-22 20:19 ·

楊士弘晚安!!恭喜完賽破PB~~

2023-10-22 21:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'17"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'22"	00:27'05"
6	05'23"	00:32'28"
7	05'26"	00:37'54"
8	05'20"	00:43'14"
9	05'15"	00:48'29"
10	05'24"	00:53'53"
11	05'11"	00:59'04"
12	05'19"	01:04'23"
13	05'19"	01:09'42"
14	05'12"	01:14'54"
15	05'32"	01:20'26"
16	05'06"	01:25'32"
17	05'17"	01:30'49"
18	05'14"	01:36'03"
19	05'13"	01:41'16"
20	05'25"	01:46'41"
21	05'05"	01:51'46"
21.3	04'22"	01:52'52"

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