10.2 km | 00:58:19 | 05:43/km日期: 2023-10-22 06:45 - 地點: 森林公園 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 06'12" / 06'05" / 05'26" / 05'24" / 05'25" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'23" / 06'59" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'58" (+01'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'32" (+01'10") | 186 / 10186 |
比賽配速跑測試，還是有點ㄍㄧㄥ，但可能是因為昨晚突發性失眠只好吃了半顆安眠藥硬是讓自己入睡，加上已經連跑四天。不能照教練開的跑10-12K馬拉松配速了不然比賽會爆掉，跑7K就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.83 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'05" | 00:12'17" |
| 3 | 05'26" | 00:17'43" |
| 4 | 05'24" | 00:23'07" |
| 5 | 05'25" | 00:28'32" |
| 6 | 05'22" | 00:33'54" |
| 7 | 05'26" | 00:39'20" |
| 8 | 05'25" | 00:44'45" |
| 9 | 05'23" | 00:50'08" |
| 10 | 06'59" | 00:57'07" |
| 10.2 | 06'31" | 00:58'20" |
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