Steven Lai(賴建成) 2023/10/22 訓練日誌

Steven Lai(賴建成) 台中
ID 298421

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steven Lai(賴建成)

10.2 km | 01:12:46 | 07:08/km

日期: 2023-10-22 04:24 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'49" / 07'06" / 07'21" / 06'44" / 06'46" / 06'59" / 07'08" / 06'58" / 07'30" / 06'50" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'42" (+00'56")

979 / 979

07'17"

(14'50")

07'11" (+00'25")

1011 / 1991

07'18"

(22'08")

07'16" (+00'30")

1003 / 2995

06'46"

(28'54")

06'48" (+00'02")

992 / 3987

06'52"

(35'46")

06'46"

1013 / 5001

展開計圈分析

台中

Steven Lai(賴建成)

留言

10月累積里程 : 639.05 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 12 months ago

臥雲, Atta Yang 和其他 7 人說推

留言

Chen Chang 賴老師午安，晨跑愉快

2023-10-22 11:58 ·

1 個人推

Meag Kuo 假日晨跑快樂

2023-10-22 15:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'06"	00:14'55"
3	07'21"	00:22'16"
4	06'44"	00:29'00"
5	06'46"	00:35'46"
6	06'59"	00:42'45"
7	07'08"	00:49'53"
8	06'58"	00:56'51"
9	07'30"	01:04'21"
10	06'50"	01:11'11"
10.2	07'12"	01:12'41"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h