George Kuo 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:13:45 | 06:20/km | 第16半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+01'28")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'35"

15 km

(01:35'18")

00:32'40" (+02'05")

01:03'44" (+01'06")

20 km

(02:06'22")

00:31'04" (+00'29")

Finish

(02:13:45)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'20")

06'32" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'33")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'53")

06'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'03")

06'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

George Kuo

·

賽後評分: 賽事路線規劃的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.46 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 75.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'20"	00:25'53"
5	06'10"	00:32'03"
6	06'00"	00:38'03"
7	06'09"	00:44'12"
8	06'00"	00:50'12"
9	06'00"	00:56'12"
10	06'26"	01:02'38"
11	06'01"	01:08'39"
12	06'04"	01:14'43"
13	06'44"	01:21'27"
14	06'35"	01:28'02"
15	07'16"	01:35'18"
16	06'04"	01:41'22"
17	06'04"	01:47'26"
18	06'40"	01:54'06"
19	06'01"	02:00'07"
20	06'15"	02:06'22"
21	05'56"	02:12'18"
21.3	05'21"	02:13'45"

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