2.2 km | 00:13:14 | 06:00/km日期: 2016-04-19 20:05 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 悶熱夜晚 - 平均心率: 178 - 卡路里: 107 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 05'43" / 06'00" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 994 / 994 |
| 2 | | 06'00" (+00'18") | 999 / 1994 |
| 3 | | 07'24" (+01'42") | 209 / 2203 |
今天來竹北226強風吹拂
自從跑完葫蘆墩全馬，整個不管是心理、生理都到最低點，開始對跑步沒自信有點喪失熱忱
右小腿拉傷緊緊痛痛，所以決定今天不跟間歇
先從基本功學好
一樣馬可操然後慢跑100快跑100，沒想到跟了3次快跑就沒力沒力，最後自己慢慢跑
哎呀!!!!什麼時候才能找回我的信心啊!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'00" | 00:11'43" |
| 2.2 | 07'21" | 00:13'13" |
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