葉倉安 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
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半馬 | 02:25:46 | 06:54/km | 第16半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:34'31" (+01'23")

15 km

(01:42'27")

00:34'48" (+01'40")

01:08'53" (+01'14")

20 km

(02:16'32")

00:34'05" (+00'57")

Finish

(02:25:46)

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'15")

07'02" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'25")

06'09"

1000 / 3000

4

06'22"

(26'48")

06'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'07")

06'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.85 km

亞瑟士 GT2000-8 累積 : 1951.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳立仁, 小白龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	06'09"	00:20'25"
4	06'23"	00:26'48"
5	06'20"	00:33'08"
6	06'58"	00:40'06"
7	06'27"	00:46'33"
8	07'13"	00:53'46"
9	06'45"	01:00'31"
10	07'08"	01:07'39"
11	06'52"	01:14'31"
12	06'33"	01:21'04"
13	07'23"	01:28'27"
14	06'49"	01:35'16"
15	07'11"	01:42'27"
16	06'28"	01:48'55"
17	07'17"	01:56'12"
18	06'37"	02:02'49"
19	07'05"	02:09'54"
20	06'38"	02:16'32"
21	07'37"	02:24'09"
21.3	05'41"	02:25'47"

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