羅勃依婉 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
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9.9 km | 01:47:36 | 10:49/km

日期: 2023-10-18 08:01 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'59" / 06'48" / 06'50" / 13'56" / 19'03" / 14'13" / 08'58" / 11'04" / 11'38" / 08'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Chow Teck Wah 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'48"	00:13'47"
3	06'50"	00:20'37"
4	13'56"	00:34'33"
5	19'03"	00:53'36"
6	14'13"	01:07'49"
7	08'58"	01:16'47"
8	11'04"	01:27'51"
9	11'38"	01:39'29"
9.9	08'37"	01:47'36"

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