鴻達 2023/10/21 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 04:16:46 | 06:05/km | 第56馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	04:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+01'43")

01:01'31" (+03'40")

10 km

(01:01'31")

00:31'22" (+02'56")

15 km

(01:30'25")

00:28'54" (+00'28")

01:00'38" (+02'47")

20 km

(02:02'09")

00:31'44" (+03'18")

25 km

(02:33'44")

00:31'35" (+03'09")

01:03'09" (+05'18")

30 km

(03:05'18")

00:31'34" (+03'08")

35 km

(03:33'44")

00:28'26"

00:57'51"

40 km

(04:03'09")

00:29'25" (+00'59")

Finish

(04:16:46)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 753 m - 地點: 新埔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

05'54"

(11'42")

05'54" (+00'53")

1000 / 2000

05'56"

(17'39")

05'56" (+00'55")

1000 / 3000

06'16"

(23'55")

06'16" (+01'15")

1000 / 4000

06'13"

(30'09")

06'13" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

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新竹

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終於不是大太陽

賽後評分: 很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.72 km

mizuno emperor tr 累積 : 662.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

彭任瑩和陳宏益說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'54"	00:11'42"
3	05'57"	00:17'39"
4	06'16"	00:23'55"
5	06'14"	00:30'09"
6	05'57"	00:36'06"
7	06'47"	00:42'53"
8	06'31"	00:49'24"
9	06'08"	00:55'32"
10	05'59"	01:01'31"
11	06'00"	01:07'31"
12	05'47"	01:13'18"
13	05'01"	01:18'19"
14	05'37"	01:23'56"
15	06'29"	01:30'25"
16	06'32"	01:36'57"
17	07'49"	01:44'46"
18	06'28"	01:51'14"
19	05'16"	01:56'30"
20	05'39"	02:02'09"
21	05'09"	02:07'18"
22	07'43"	02:15'01"
23	06'27"	02:21'28"
24	06'14"	02:27'42"
25	06'02"	02:33'44"
26	06'16"	02:40'00"
27	05'27"	02:45'27"
28	05'10"	02:50'37"
29	07'37"	02:58'14"
30	07'04"	03:05'18"
31	06'13"	03:11'31"
32	06'23"	03:17'54"
33	05'15"	03:23'09"
34	05'06"	03:28'15"
35	05'29"	03:33'44"
36	05'27"	03:39'11"
37	05'41"	03:44'52"
38	06'07"	03:50'59"
39	05'50"	03:56'49"
40	06'20"	04:03'09"
41	06'36"	04:09'45"
42	05'53"	04:15'38"
42.2	04'55"	04:16'46"