Abnerae Liu 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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4.0 km | 00:30:18 | 07:34/km

日期: 2023-10-18 19:39 - 地點: 新竹市體育場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'47" / 06'49" / 06'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'17"

(27'17")

07'07"

3835 / 3835

2

03'01"

(30'18")

18'14" (+11'07")

165 / 4000

桃園

Abnerae Liu

·

初馬後恢復跑-退乳酸，腳還是不太舒服，看來要再休幾天了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.66 km

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色) 累積 : 330.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 和高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'49"	00:13'36"
3	06'20"	00:19'56"
4.0	10'46"	00:30'43"

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