廖志忠 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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2.5 km | 00:19:25 | 07:44/km

日期: 2023-10-19 05:43 - 平均心率: 130 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'07" / 07'11" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'18")

07'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'07"

(19'25")

10'01" (+02'55")

511 / 2511

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱昱丞, SharonLin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'11"	00:14'18"
2.5	10'02"	00:19'26"

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