10.4 km | 01:04:42 | 06:11/km日期: 2016-04-19 18:18 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 162 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'58" / 06'17" / 06'16" / 06'40" / 06'13" / 06'16" / 07'08" / 05'46" / 05'52" / 05'36" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" | 443 / 10443 |
前面3K自己跑
後面7K被教練壓著跑...
教練說～不要再跑那種個位數的公里數了！
起碼都要10K起跳！
賀～那就10K就好....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 111.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'17" | 00:13'15" |
| 3 | 06'16" | 00:19'31" |
| 4 | 06'40" | 00:26'11" |
| 5 | 06'13" | 00:32'24" |
| 6 | 06'16" | 00:38'40" |
| 7 | 07'08" | 00:45'48" |
| 8 | 05'46" | 00:51'34" |
| 9 | 05'52" | 00:57'26" |
| 10 | 05'36" | 01:03'02" |
| 10.4 | 05'35" | 01:05'31" |
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