marahalf 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:55 | 07:56/km

日期: 2023-10-18 05:19 - 地點: +66 - 天氣: hot - 平均心率: 164 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4732 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 08'14" / 08'07" / 07'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+00'44")

1000 / 1000

196 / 61

2

08'07"

(16'21")

08'05" (+00'36")

1002 / 2002

198 / 62

3

07'30"

(23'51")

07'29"

1000 / 3003

198 / 67

4

00'04"

(23'55")

06'52"

9 / 3013

180 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run collection
😊🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-18 20:59 ·

1 個人推

marahalf Good night 💤
Thanksgiving 🤩

2023-10-19 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'07"	00:16'21"
3	07'30"	00:23'51"
3.0	05'03"	00:23'55"

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