A-Min 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
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半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第56半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:56:57
總名次	167 / 819
分組名次	67 / 227
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'33")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'14"

15 km

(01:22'28")

00:27'27" (+00'13")

00:56'11" (+01'10")

20 km

(01:51'12")

00:28'44" (+01'30")

Finish

(01:56:57)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'46")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'46")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.12 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 571.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'36"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'31"	00:33'18"
7	05'25"	00:38'43"
8	05'30"	00:44'13"
9	05'19"	00:49'32"
10	05'29"	00:55'01"
11	05'32"	01:00'33"
12	05'28"	01:06'01"
13	05'21"	01:11'22"
14	05'22"	01:16'44"
15	05'44"	01:22'28"
16	05'39"	01:28'07"
17	05'55"	01:34'02"
18	05'34"	01:39'36"
19	05'42"	01:45'18"
20	05'54"	01:51'12"
21	05'42"	01:56'54"
21.1	04'53"	01:57'26"

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