Aaron Lee 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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半馬 | 02:04:06 | 05:52/km | 第21半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'05")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'57" (+00'17")

15 km

(01:26'22")

00:28'40"

00:59'54" (+02'12")

20 km

(01:57'36")

00:31'14" (+02'34")

Finish

(02:04:06)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

賽後評分: 忘記領完賽獎牌了，可惜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.93 km

NB FuelCell Rebel v3 累積 : 179.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	06'13"	00:18'03"
4	05'19"	00:23'22"
5	05'23"	00:28'45"
6	05'47"	00:34'32"
7	05'27"	00:39'59"
8	06'02"	00:46'01"
9	05'47"	00:51'48"
10	05'54"	00:57'42"
11	05'49"	01:03'31"
12	05'30"	01:09'01"
13	05'42"	01:14'43"
14	05'35"	01:20'18"
15	06'04"	01:26'22"
16	05'54"	01:32'16"
17	06'26"	01:38'42"
18	05'59"	01:44'41"
19	06'29"	01:51'10"
20	06'26"	01:57'36"
21	05'23"	02:02'59"
21.3	04'26"	02:04'07"

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