陳玠廷(小王子) 2023/10/15 訓練日誌

陳玠廷(小王子) 台中
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陳玠廷(小王子)

恭喜破PB

半馬 | 01:37:05 | 04:36/km | 第2半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'59"

10 km

(00:42'59")

00:22'07" (+01'15")

15 km

(01:06'27")

00:23'28" (+02'36")

00:48'56" (+05'57")

20 km

(01:31'55")

00:25'28" (+04'36")

Finish

(01:37:05)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'04")

1000 / 1000

04'10"

(08'19")

04'10" (+00'05")

1000 / 2000

04'17"

(12'37")

04'17" (+00'12")

1000 / 3000

04'10"

(16'47")

04'10" (+00'05")

1000 / 4000

04'05"

(20'52")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 預祝選手順利完賽大會圓滿順利

賽後評分: 路線很棒，未唯獨最後的上坡很虐，哈哈。幸運的天氣，跑起來很舒服。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.12 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳玠廷(小王子) 和 Wei 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'18"	00:12'37"
4	04'10"	00:16'47"
5	04'05"	00:20'52"
6	04'16"	00:25'08"
7	04'11"	00:29'19"
8	04'29"	00:33'48"
9	04'38"	00:38'26"
10	04'33"	00:42'59"
11	04'40"	00:47'39"
12	04'44"	00:52'23"
13	04'32"	00:56'55"
14	04'38"	01:01'33"
15	04'54"	01:06'27"
16	04'52"	01:11'19"
17	04'31"	01:15'50"
18	04'28"	01:20'18"
19	05'35"	01:25'53"
20	06'02"	01:31'55"
21	04'34"	01:36'29"
21.1	05'33"	01:37'05"