Robert Bai 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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半馬 | 01:54:29 | 05:25/km | 第36半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'06")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'29"

15 km

(01:22'12")

00:28'08" (+01'39")

00:55'53" (+01'49")

20 km

(01:49'57")

00:27'45" (+01'16")

Finish

(01:54:29)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

05'58" (+01'01")

500 / 500

2

02'53"

(05'52")

05'46" (+00'49")

500 / 1000

3

02'43"

(08'36")

05'27" (+00'30")

500 / 1500

4

02'41"

(11'17")

05'22" (+00'25")

500 / 2000

5

02'43"

(14'01")

05'27" (+00'30")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

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Robert Bai

·

賽後評分: 讚👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.78 km

Asics 1011b017-401 累積 : 1267.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

江坤林, 吳爵丞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'40"	00:16'57"
4	05'24"	00:22'21"
5	05'14"	00:27'35"
6	05'17"	00:32'52"
7	05'11"	00:38'03"
8	05'19"	00:43'22"
9	05'20"	00:48'42"
10	05'22"	00:54'04"
11	05'31"	00:59'35"
12	05'40"	01:05'15"
13	05'17"	01:10'32"
14	05'46"	01:16'18"
15	05'54"	01:22'12"
16	05'36"	01:27'48"
17	05'43"	01:33'31"
18	05'31"	01:39'02"
19	05'37"	01:44'39"
20	05'18"	01:49'57"
21.0	04'44"	01:54'29"

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