柯明昌 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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8.1 km | 00:41:17 | 05:07/km

日期: 2016-04-18 17:41 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 7142 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'22" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'11" / 04'46" / 04'55" / 04'43" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'36")

1000 / 1000

176 / 105

2

05'21"

(10'43")

05'19" (+00'34")

1005 / 2006

175 / 106

3

05'20"

(16'03")

05'21" (+00'36")

996 / 3003

173 / 107

4

05'23"

(21'26")

05'21" (+00'36")

1005 / 4008

172 / 108

5

05'11"

(26'37")

05'11" (+00'26")

997 / 5006

165 / 116

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台中

柯明昌

Ryuichi 樂福哥, 遇見和其他 3 人說推

·

排乳酸^_^恢復跑(^ω^)

4月累積里程 : 208.11 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

偉, 詹鎮岳和其他 44 人說推

·

觀看另 18 則留言

柯明昌捷明大晚上好^_^感謝您的讚賞喔(^_-)

2016-04-19 20:19 ·

1 個人推

柯明昌 Dean大晚上好^_^有機會真的很想與你這位超級偶像聊聊天說＼(^o^)／

2016-04-19 20:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
4	05'20"	00:21'23"
5	05'11"	00:26'34"
6	04'46"	00:31'20"
7	04'55"	00:36'15"
8	04'43"	00:40'58"
8.1	04'56"	00:41'17"

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