亮菁菁Cherry 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

9.7 km | 00:55:54 | 05:45/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'57")

05'32"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'36")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'35")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'42")

06'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

賽前宣言: 精英組9.7K (60分內）完賽無傷

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.02 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱藍毅, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

林呆猴恭喜完賽🥳

2023-10-15 19:42 ·

1 個人推

楊嘉屏愛情馬拉松！妹回高雄了，你也有跑舒跑杯，5分速很快，厲害的跑者

2023-10-15 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'33"	00:11'57"
3	05'39"	00:17'36"
4	05'59"	00:23'35"
5	06'07"	00:29'42"
6	06'20"	00:36'02"
7	05'47"	00:41'49"
8	06'15"	00:48'04"
9	05'54"	00:53'58"
9.3	05'35"	00:55'54"

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