Fang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 新北市
ID 117748

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10.0 km | 00:54:03 | 05:24/km

112年運動i臺灣2.0太陽之都三代同堂孝親路跑活動

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:54:03
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-10-15 06:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'32")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'16")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'55")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Fang

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.99 km

New Balance FUELCELL SC ELITE V3(6.5) 累積 : 62.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陸劍虹, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

2023-10-15 23:02 ·

Fang 呂爸，沒問題！雖然我跑不快，但我會繼續煎匙跑下去

2023-10-15 23:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'43"	00:22'16"
5	05'39"	00:27'55"
6	05'41"	00:33'36"
7	05'51"	00:39'27"
8	05'37"	00:45'04"
9	05'32"	00:50'36"
9.7	05'28"	00:54'18"

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