張海龜 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張海龜台北市
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半馬 | 03:23:48 | 09:39/km | 第30半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'44")

00:49'44" (+03'27")

01:36'01"

10 km

(01:36'01")

00:46'17"

15 km

(02:24'43")

00:48'42" (+02'25")

01:37'27" (+01'26")

20 km

(03:13'28")

00:48'45" (+02'28")

Finish

(03:23:48)

日期: 2023-10-15 06:45 - 地點: 內湖美堤河濱公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1954 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

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基本訓練
--
5個月沒跑步，兩腳腿軟又貼腿，超級無底累，幸好沒被關門

賽後評分: 普普通通
給 3 星

10月累積里程 : 82.13 km

亞瑟士 TJR 累積 : 944.8 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

洪老豬🐷, Michael Pan 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	09'12"	00:21'05"
3	09'34"	00:30'39"
4	09'23"	00:40'02"
5	09'42"	00:49'44"
6	09'29"	00:59'13"
7	08'58"	01:08'11"
8	09'07"	01:17'18"
9	09'33"	01:26'51"
10	09'10"	01:36'01"
11	09'33"	01:45'34"
12	10'03"	01:55'37"
13	09'14"	02:04'51"
14	09'50"	02:14'41"
15	10'02"	02:24'43"
16	09'47"	02:34'30"
17	09'45"	02:44'15"
18	09'51"	02:54'06"
19	09'36"	03:03'42"
20	09'46"	03:13'28"
21	10'29"	03:23'57"
21.3	11'22"	03:27'06"

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