Ding Ding 閉上眼睛 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 01:13:26 | 07:10/km

日期: 2023-10-12 21:29 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🍂 - 平均心率: 108 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 12'57" / 06'59" / 07'37" / 06'25" / 06'53" / 07'01" / 07'41" / 07'14" / 08'24" / 23'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'31")

06'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'08")

07'37" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'34")

06'25"

1000 / 4000

5

06'45"

(35'19")

06'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.61 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 譚玉麟和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

盧逸如知識，可以讓人有選擇權～👍

2023-10-14 09:35 ·

1 個人推

黃肇璟體能真棒的阿鼎

2023-10-17 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	06'59"	00:19'56"
3	07'37"	00:27'33"
4	06'25"	00:33'58"
5	06'53"	00:40'51"
6	07'01"	00:47'52"
7	07'41"	00:55'33"
8	07'14"	01:02'47"
9	08'24"	01:11'11"
10.2	04'53"	01:16'50"

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