Edward 2023/10/15 訓練日誌

Edward 台中
ID 79075

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Edward

半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第23半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'27" (+00'46")

15 km

(01:17'33")

00:27'25" (+02'44")

01:01'03" (+10'55")

20 km

(01:51'11")

00:33'38" (+08'57")

Finish

(01:57:22)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'17")

1000 / 1000

04'46"

(10'34")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

04'55"

(15'30")

04'55" (+00'25")

1000 / 3000

04'40"

(20'10")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

04'30"

(24'41")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Edward

留言

台中

Edward

留言

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 跑了18K後的松鼠坡….
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.92 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林旻德和 Nina Lai 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'46"	00:10'34"
3	04'56"	00:15'30"
4	04'40"	00:20'10"
5	04'31"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'46"	00:34'12"
8	05'19"	00:39'31"
9	05'14"	00:44'45"
10	05'23"	00:50'08"
11	05'26"	00:55'34"
12	05'29"	01:01'03"
13	05'25"	01:06'28"
14	05'31"	01:11'59"
15	05'34"	01:17'33"
16	05'40"	01:23'13"
17	05'48"	01:29'01"
18	05'49"	01:34'50"
19	07'55"	01:42'45"
20	08'26"	01:51'11"
21.0	06'21"	01:57'22"