Winnie Tsai 2016/04/17 訓練日誌

Winnie Tsai 雲林
ID 239007

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Winnie Tsai

11.0 km | 01:19:18 | 07:12/km

日期: 2016-04-17 07:43 - 地點: 台中健康公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'50" / 06'33" / 06'50" / 06'48" / 06'47" / 07'08" / 06'50" / 06'58" / 06'59" / 06'44" / 10'39" / 00'00" /

陪小孩去台中練直排輪，索性練練耐熱，才跑3k就快不行，頭熱得發漲，咬著牙跑完10k，天知道見光死的我跑得多痛苦= =，耐熱度嚴重不足！

4月累積里程 : 108.68 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

拔樂蔡, sliver 和其他 8 人說推

留言

Apo 下次撐傘加個小電扇就會舒服多了.......
耐熱度的訓練不一定要"長時間"，
30分鐘；4~5K就足夠，然而同樣的，
要持續才會有效果.....

2016-04-17 16:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	06'50"	00:20'13"
4	06'48"	00:27'01"
5	06'47"	00:33'48"
6	07'08"	00:40'56"
7	06'50"	00:47'46"
8	06'58"	00:54'44"
9	06'59"	01:01'43"
10	06'44"	01:08'27"
11	10'39"	01:19'06"
11.0	74'13"	01:19'19"

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