陳小克 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳小克台中
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3.3 km | 01:30:26 | 27:29/km

日期: 2023-10-10 10:13 - 總爬升: 174 m - 地點: 日月潭-貓囒山 - 平均心率: 107 - 卡路里: 157 Cal - 總步數: 7072 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'25"

(28'25")

2.11 (-0.62)

1000 / 1000

79 / 44

2

34'34"

(01:02'59")

1.74 (-0.99)

1000 / 2000

65 / 43

3

22'00"

(01:24'59")

2.73

1000 / 3001

82 / 54

4

05'27"

(01:30'26")

3.12

283 / 3284

129 / 40

基本訓練 @Joy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'29"	00:23'29"
2	38'45"	01:02'14"
3	21'43"	01:23'57"
3.3	22'44"	01:30'26"

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