Sam 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 台南
ID 73830

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100.0 km | 14:38:23 | 08:47/km | 第15馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	14:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+00'56")

01:11'36" (+00'36")

10 km

(01:11'36")

00:37'24" (+04'08")

15 km

(01:45'32")

00:33'56" (+00'40")

01:11'00"

20 km

(02:22'36")

00:37'04" (+03'48")

25 km

(03:03'48")

00:41'12" (+07'56")

01:24'04" (+13'04")

30 km

(03:46'40")

00:42'52" (+09'36")

35 km

(04:35'48")

00:49'08" (+15'52")

01:39'40" (+28'40")

40 km

(05:26'20")

00:50'32" (+17'16")

45 km

(06:15'52")

00:49'32" (+16'16")

01:53'00" (+42'00")

50 km

(07:19'20")

01:03'28" (+30'12")

55 km

(08:31'12")

01:11'52" (+38'36")

01:49'08" (+38'08")

60 km

(09:08'28")

00:37'16" (+04'00")

65 km

(09:41'44")

00:33'16"

01:11'16" (+00'16")

70 km

(10:19'44")

00:38'00" (+04'44")

75 km

(11:11'52")

00:52'08" (+18'52")

01:33'48" (+22'48")

80 km

(11:53'32")

00:41'40" (+08'24")

85 km

(12:35'04")

00:41'32" (+08'16")

01:24'04" (+13'04")

90 km

(13:17'36")

00:42'32" (+09'16")

95 km

(13:57'28")

00:39'52" (+06'36")

01:20'00" (+09'00")

100 km

(14:37'36")

00:40'08" (+06'52")

Finish

(14:38:23)

日期: 2016-03-12 05:00 - 總爬升: 3098 m - 地點: 南橫 - 卡路里: 7200 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

終於完成南橫百K，但是超過關門時間，只能等明年再拿戒指了！！

3月累積里程 : 170.65 km

BROOKS PureCadence2 累積 : 656.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'16"	00:14'20"
3	06'40"	00:21'00"
4	06'32"	00:27'32"
5	06'40"	00:34'12"
6	06'36"	00:40'48"
7	07'00"	00:47'48"
8	06'56"	00:54'44"
9	07'40"	01:02'24"
10	09'12"	01:11'36"
11	06'17"	01:17'53"
12	06'43"	01:24'36"
13	06'28"	01:31'04"
14	05'52"	01:36'56"
15	08'36"	01:45'32"
16	06'33"	01:52'05"
17	06'43"	01:58'48"
18	06'56"	02:05'44"
19	09'40"	02:15'24"
20	07'12"	02:22'36"
21	07'12"	02:29'48"
22	09'44"	02:39'32"
23	07'28"	02:47'00"
24	07'28"	02:54'28"
25	09'20"	03:03'48"
26	06'48"	03:10'36"
27	10'48"	03:21'24"
28	07'16"	03:28'40"
29	08'32"	03:37'12"
30	09'28"	03:46'40"
31	09'00"	03:55'40"
32	08'48"	04:04'28"
33	09'52"	04:14'20"
34	07'40"	04:22'00"
35	13'48"	04:35'48"
36	09'01"	04:44'49"
37	07'27"	04:52'16"
38	07'36"	04:59'52"
39	16'28"	05:16'20"
40	10'00"	05:26'20"
41	09'04"	05:35'24"
42	09'56"	05:45'20"
43	15'24"	06:00'44"
44	05'28"	06:06'12"
45	09'40"	06:15'52"
46	11'36"	06:27'28"
47	11'36"	06:39'04"
48	19'52"	06:58'56"
49	10'16"	07:09'12"
50	10'08"	07:19'20"
51	13'20"	07:32'40"
52	11'20"	07:44'00"
53	12'04"	07:56'04"
54	10'32"	08:06'36"
55	24'36"	08:31'12"
56	08'08"	08:39'20"
57	08'24"	08:47'44"
58	06'40"	08:54'24"
59	08'16"	09:02'40"
60	05'48"	09:08'28"
61	06'16"	09:14'44"
62	06'16"	09:21'00"
63	07'04"	09:28'04"
64	06'28"	09:34'32"
65	07'12"	09:41'44"
66	07'16"	09:49'00"
67	08'04"	09:57'04"
68	13'08"	10:10'12"
69	04'16"	10:14'28"
70	05'16"	10:19'44"
71	07'36"	10:27'20"
72	19'24"	10:46'44"
73	08'52"	10:55'36"
74	09'48"	11:05'24"
75	06'28"	11:11'52"
76	07'56"	11:19'48"
77	07'04"	11:26'52"
78	08'00"	11:34'52"
79	08'12"	11:43'04"
80	10'28"	11:53'32"
81	09'28"	12:03'00"
82	05'49"	12:08'49"
83	06'27"	12:15'16"
84	10'08"	12:25'24"
85	09'40"	12:35'04"
86	08'08"	12:43'12"
87	10'32"	12:53'44"
88	07'28"	13:01'12"
89	08'44"	13:09'56"
90	07'40"	13:17'36"
91	10'04"	13:27'40"
92	06'44"	13:34'24"
93	07'04"	13:41'28"
94	08'56"	13:50'24"
95	07'04"	13:57'28"
96	07'32"	14:05'00"
97	10'16"	14:15'16"
98	09'08"	14:24'24"
99	06'52"	14:31'16"
100	06'20"	14:37'36"
100.0	13'58"	14:37'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h