陳盈文 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:01:27 | 07:08/km | 第57馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:31'59" (+00'26")

15 km

(01:36'57")

00:33'25" (+01'52")

01:07'12" (+03'40")

20 km

(02:10'44")

00:33'47" (+02'14")

25 km

(02:47'11")

00:36'27" (+04'54")

01:13'52" (+10'20")

30 km

(03:24'36")

00:37'25" (+05'52")

35 km

(04:04'50")

00:40'14" (+08'41")

01:19'21" (+15'49")

40 km

(04:43'57")

00:39'07" (+07'34")

Finish

(05:01:27)

日期: 2023-10-15 06:01 - 地點: 宜蘭冬山河 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2108 Cal

台北市

陳盈文

·

台北市

陳盈文

·

台北市

陳盈文

·

台北市

陳盈文

·

賽前宣言: 42k

賽後評分: 天氣涼爽一點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.96 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1862.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'01"	00:24'51"
5	06'42"	00:31'33"
6	06'21"	00:37'54"
7	06'08"	00:44'02"
8	06'24"	00:50'26"
9	06'29"	00:56'55"
10	06'37"	01:03'32"
11	06'14"	01:09'46"
12	06'37"	01:16'23"
13	07'08"	01:23'31"
14	06'37"	01:30'08"
15	06'49"	01:36'57"
16	06'32"	01:43'29"
17	06'36"	01:50'05"
18	06'56"	01:57'01"
19	06'41"	02:03'42"
20	07'02"	02:10'44"
21	06'36"	02:17'20"
22	06'44"	02:24'04"
23	08'18"	02:32'22"
24	06'45"	02:39'07"
25	08'04"	02:47'11"
26	06'51"	02:54'02"
27	06'52"	03:00'54"
28	07'02"	03:07'56"
29	08'09"	03:16'05"
30	08'31"	03:24'36"
31	07'59"	03:32'35"
32	07'10"	03:39'45"
33	09'02"	03:48'47"
34	07'31"	03:56'18"
35	08'32"	04:04'50"
36	08'22"	04:13'12"
37	07'18"	04:20'30"
38	08'37"	04:29'07"
39	07'04"	04:36'11"
40	07'46"	04:43'57"
41	06'42"	04:50'39"
42	06'24"	04:57'03"
42.6	07'36"	05:01'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km