10.0 km | 00:46:10 | 04:36/km日期: 2016-04-16 06:15 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 04'52" / 04'28" / 04'31" / 04'23" / 04'32" / 04'31" / 04'32" / 04'37" / 05'41" / 400'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'39") | 12 / 10012 |
本來想早起跑20k的,但是睡過頭了
而且左小腿傷勢還有點痛
小跑10k就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
277.29 km 
Y拖 累積 :
21157.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'28" | 00:09'20" |
| 3 | 04'31" | 00:13'51" |
| 4 | 04'23" | 00:18'14" |
| 5 | 04'32" | 00:22'46" |
| 6 | 04'31" | 00:27'17" |
| 7 | 04'32" | 00:31'49" |
| 8 | 04'37" | 00:36'26" |
| 9 | 05'41" | 00:42'07" |
| 10.0 | 04'44" | 00:46'55" |
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