阿發 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
ID 755377

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10.0 km | 00:46:13 | 04:37/km

112年福德陸巡全民公益路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	00:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-10-08 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'53")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'28")

04'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'32")

05'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'29")

04'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'21")

04'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 特別，輕鬆跑跑看風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.15 km

母子鱷魚第三代超跑丫拖小藍藍累積 : 272.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'59"	00:11'29"
3	05'04"	00:16'33"
4	04'57"	00:21'30"
5	04'52"	00:26'22"
6	05'14"	00:31'36"
7	05'00"	00:36'36"
8	04'49"	00:41'25"
9	04'36"	00:46'01"
9.1	04'06"	00:46'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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