賴圈圈 2016/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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8.2 km | 01:07:05 | 08:13/km

日期: 2016-04-14 19:59 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 大雨後 - 平均心率: 84 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'57" / 07'46" / 08'03" / 08'16" / 07'51" / 08'01" / 08'31" / 08'44" / 12'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.09 km

廠牌阿托1號累積 : 891.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

kenny369, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'46"	00:15'43"
3	08'03"	00:23'46"
4	08'16"	00:32'02"
5	07'51"	00:39'53"
6	08'01"	00:47'54"
7	08'31"	00:56'25"
8	08'44"	01:05'09"
8.2	12'28"	01:07'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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