谷將 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
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40.8 km | 03:09:18 | 12.9 km/h

日期: 2016-04-17 08:02 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

12.12 (-12.37)

1011 / 1011

2

02'58"

(07'59")

20.34 (-4.15)

1003 / 2015

3

07'07"

(15'06")

8.47 (-16.02)

1002 / 3017

4

03'02"

(18'08")

19.89 (-4.60)

1005 / 4022

5

05'21"

(23'29")

11.32 (-13.17)

1006 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃添裕, Stanely 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.8 %
2	20.0	2.0 %
3	8.4	-0.3 %
4	19.8	-1.1 %
5	11.2	2.4 %
6	22.6	-1.9 %
7	24.0	-2.2 %
8	11.3	-0.8 %
9	9.3	-1.4 %
10	12.9	3.0 %
11	15.1	-2.7 %
12	16.1	2.8 %
13	16.4	-1.0 %
14	21.2	2.7 %
15	16.7	2.7 %
16	18.4	3.3 %
17	6.2	1.5 %
18	19.9	2.5 %
19	22.2	1.8 %
20	8.7	6.2 %
21	2.5	-7.0 %
22	12.7	-1.0 %
23	14.6	-2.0 %
24	17.5	-1.1 %
25	16.7	-1.4 %
26	17.8	-3.8 %
27	15.1	-1.3 %
28	19.7	2.0 %
29	19.0	-0.7 %
30	23.4	-2.6 %
31	23.7	-3.6 %
32	24.3	-0.8 %
33	21.1	2.2 %
34	19.8	1.5 %
35	17.8	-2.4 %
36	12.2	2.0 %
37	15.9	-1.9 %
38	19.0	2.5 %
39	11.2	1.8 %
40	12.4	-2.0 %
41	12.3	4.2 %
40.8	-3.4	2.0 %

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