Aide 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:57 | 08:28/km | 第1半馬

2016澎湖縣「愛在菊島浪漫花火」路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:58:57
總名次	389 / 754
分組名次	72 / 134
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:35'07" (+04'52")

15 km

(01:47'40")

00:42'18" (+12'03")

01:29'11" (+23'49")

20 km

(02:34'33")

00:46'53" (+16'38")

Finish

(02:58:57)

日期: 2016-04-17 06:29 - 地點: 澎湖靖海宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 18402 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'18")

1008 / 1008

173 / 94

05'53"

(12'03")

05'50" (+00'01")

1006 / 2015

178 / 95

05'52"

(17'55")

05'49"

1007 / 3022

178 / 95

06'03"

(23'58")

06'01" (+00'12")

1003 / 4025

179 / 92

06'29"

(30'27")

06'26" (+00'37")

1006 / 5032

173 / 89

展開計圈分析

桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.67 km

美津濃 Aero 14 wide 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡東尼, 黃盛忠和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	06'06"	00:23'58"
5	06'17"	00:30'15"
6	06'35"	00:36'50"
7	06'33"	00:43'23"
8	07'00"	00:50'23"
9	07'09"	00:57'32"
10	07'50"	01:05'22"
11	08'42"	01:14'04"
12	07'12"	01:21'16"
13	07'52"	01:29'08"
14	10'05"	01:39'13"
15	08'27"	01:47'40"
16	09'33"	01:57'13"
17	09'44"	02:06'57"
18	08'59"	02:15'56"
19	09'53"	02:25'49"
20	08'44"	02:34'33"
21	10'09"	02:44'42"
22	09'29"	02:54'11"
21.8	00'-25"	02:54'16"