9.3 km | 01:10:38 | 07:33/km日期: 2016-04-08 05:19 - 地點: 花蓮、美崙、七星潭 - 平均心率: 33 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 06'52" / 05'58" / 06'37" / 08'24" / 16'01" / 06'25" / 05'33" / 05'38" / 05'57" / 09'36" /
這兩天到花蓮參加講習,講習不免俗套就是坐在那聽人家說,不然就是到一些景點大家一起走走聽聽,實在沒有自已的空間,真正享受休閒時刻。
其實,很習慣跑遊,在大家還在睡夢中時,在附近跑跑、看看鄰近的景點,享受自已的清閒時刻。
據在地人說,七星潭離這不遠,所以,昨天,就有想要到些一遊,昨晚,和坦克車同寢,清晨就不再有睡意,起床跑步,真的,美好的時光用在睡眠上真的是很可惜。
早上的花蓮,路上幾乎沒有人車,空氣中充滿著海味,有一種和昔日金門相同的感覺,於是心中突然冒出了許多的想法和念頭,我真的該放自已一馬,這樣才不會逼死自已,逼死身旁的人。
跑著跑著真的來到了七星潭,海邊的人不少,問了之後,才知道他們是來看日初的,但看看天邊的薄雲,看來他們是要失望了,雖然如此,此景仍是相當地美,那種氛圍真的很舒服,坐下去就不想起來了,畢竟時間是有限的,該是起身返回俗世的時候了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 204.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 05'58" | 00:12'50" |
3 | 06'37" | 00:19'27" |
4 | 08'24" | 00:27'51" |
5 | 16'01" | 00:43'52" |
6 | 06'25" | 00:50'17" |
7 | 05'33" | 00:55'50" |
8 | 05'38" | 01:01'28" |
9 | 05'57" | 01:07'25" |
9.3 | 09'36" | 01:10'38" |