湯葛葛 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:49:29 | 06:09/km

日期: 2023-10-02 16:22 - 地點: 🇹🇼臺灣🐻雲林🐉西螺🦀文昌國小🪸 - 天氣: ☀️🌞🌝🌤晴朗無雲🎑🎆🎊🎋 - 平均心率: 123 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9388 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'55" / 06'43" / 06'28" / 06'31" / 06'01" / 06'06" / 05'49" / 04'36" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+02'22")

1001 / 1001

185 / 77

2

06'45"

(13'43")

06'43" (+02'08")

1002 / 2004

185 / 80

3

06'32"

(20'15")

06'31" (+01'56")

1001 / 3005

186 / 82

4

06'30"

(26'45")

06'29" (+01'54")

1002 / 4008

186 / 82

5

06'06"

(32'51")

06'05" (+01'30")

1001 / 5010

190 / 86

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿德和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
3	06'28"	00:20'06"
4	06'31"	00:26'37"
5	06'01"	00:32'38"
6	06'06"	00:38'44"
7	05'49"	00:44'33"
8	04'36"	00:49'09"
8.0	10'23"	00:49'29"

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