溫小黑 2023/10/01 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

43.5 km | 06:34:20 | 09:03/km | 第124馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	06:34:20
總名次	170 / 301
分組名次	44 / 78
平均速度	09:03/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'07")

00:42'07" (+00'32")

01:23'42"

10 km

(01:23'42")

00:41'35"

15 km

(02:07'56")

00:44'14" (+02'39")

01:29'45" (+06'03")

20 km

(02:53'27")

00:45'31" (+03'56")

25 km

(03:43'00")

00:49'33" (+07'58")

01:41'47" (+18'05")

30 km

(04:35'14")

00:52'14" (+10'39")

35 km

(05:28'45")

00:53'31" (+11'56")

02:17'27" (+53'45")

40 km

(06:52'41")

01:23'56" (+42'21")

Finish

(06:34:20)

日期: 2023-10-01 06:00 - 總爬升: 330 m - 地點: 泛月廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+08'10")

1000 / 1000

08'29"

(17'16")

08'29" (+07'52")

1000 / 2000

08'06"

(25'23")

08'06" (+07'29")

1000 / 3000

07'16"

(32'39")

07'16" (+06'39")

1000 / 4000

09'26"

(42'06")

09'26" (+08'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)熱

賽後評分: (^^)熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.96 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑和木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'29"	00:17'17"
3	08'06"	00:25'23"
4	07'18"	00:32'41"
5	09'26"	00:42'07"
6	07'38"	00:49'45"
7	08'58"	00:58'43"
8	08'48"	01:07'31"
9	08'01"	01:15'32"
10	08'10"	01:23'42"
11	09'35"	01:33'17"
12	07'52"	01:41'09"
13	08'28"	01:49'37"
14	09'22"	01:58'59"
15	08'57"	02:07'56"
16	08'43"	02:16'39"
17	08'21"	02:25'00"
18	11'08"	02:36'08"
19	08'38"	02:44'46"
20	08'41"	02:53'27"
21	10'25"	03:03'52"
22	08'42"	03:12'34"
23	09'08"	03:21'42"
24	12'07"	03:33'49"
25	09'11"	03:43'00"
26	09'54"	03:52'54"
27	10'13"	04:03'07"
28	10'00"	04:13'07"
29	09'42"	04:22'49"
30	12'25"	04:35'14"
31	09'49"	04:45'03"
32	11'21"	04:56'24"
33	10'26"	05:06'50"
34	11'05"	05:17'55"
35	10'50"	05:28'45"
36	12'50"	05:41'35"
37	11'56"	05:53'31"
38	31'29"	06:25'00"
39	25'31"	06:50'31"
40	02'10"	06:52'41"
41	02'17"	06:54'58"
42	01'20"	06:56'18"
43	02'25"	06:58'43"
44	00'37"	06:59'20"
44.5	00'33"	06:59'37"