張慧君 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
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9.5 km | 00:56:09 | 05:54/km

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	00:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-10-01 17:15 - 總爬升: 122 m - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'41")

05'16"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'22")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'11")

05'49" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'21")

06'09" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: N.A.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.10 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'40"	00:16'22"
4	05'50"	00:22'12"
5	06'09"	00:28'21"
6	05'49"	00:34'10"
7	05'51"	00:40'01"
8	06'26"	00:46'27"
9	05'49"	00:52'16"
9.6	06'25"	00:56'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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