陳盈文 2023/09/30 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳盈文

全馬 | 05:41:09 | 08:05/km | 第56馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'04")

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:32'18"

15 km

(01:41'40")

00:36'00" (+03'42")

01:15'00" (+09'20")

20 km

(02:20'40")

00:39'00" (+06'42")

25 km

(02:59'16")

00:38'36" (+06'18")

01:22'28" (+16'48")

30 km

(03:43'08")

00:43'52" (+11'34")

35 km

(04:25'59")

00:42'51" (+10'33")

01:25'52" (+20'12")

40 km

(05:09'00")

00:43'01" (+10'43")

Finish

(05:41:09)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 新竹南寮漁港 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2144 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

台北市

陳盈文

留言

賽前宣言: 42k

賽後評分: 天氣還是好熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.75 km

new balance 螢光綠累積 : 1330.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳盈文說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'26"	00:13'25"
3	06'22"	00:19'47"
4	07'10"	00:26'57"
5	06'25"	00:33'22"
6	06'13"	00:39'35"
7	06'47"	00:46'22"
8	06'02"	00:52'24"
9	07'06"	00:59'30"
10	06'10"	01:05'40"
11	06'36"	01:12'16"
12	08'02"	01:20'18"
13	06'38"	01:26'56"
14	08'04"	01:35'00"
15	06'40"	01:41'40"
16	08'04"	01:49'44"
17	06'48"	01:56'32"
18	08'40"	02:05'12"
19	06'54"	02:12'06"
20	08'34"	02:20'40"
21	06'57"	02:27'37"
22	06'59"	02:34'36"
23	10'18"	02:44'54"
24	07'03"	02:51'57"
25	07'19"	02:59'16"
26	09'20"	03:08'36"
27	07'41"	03:16'17"
28	10'01"	03:26'18"
29	07'38"	03:33'56"
30	09'12"	03:43'08"
31	08'04"	03:51'12"
32	10'32"	04:01'44"
33	07'37"	04:09'21"
34	08'45"	04:18'06"
35	07'53"	04:25'59"
36	09'03"	04:35'02"
37	08'33"	04:43'35"
38	08'18"	04:51'53"
39	08'30"	05:00'23"
40	08'37"	05:09'00"
41	08'19"	05:17'19"
42	08'18"	05:25'37"
43	07'54"	05:33'31"
44	07'10"	05:40'41"
43.3	00'-40"	05:41'09"