Philip Wang 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第14半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:30'43" (+04'18")

15 km

(01:27'40")

00:30'32" (+04'07")

01:02'20" (+05'12")

20 km

(01:59'28")

00:31'48" (+05'23")

Finish

(02:09:13)

日期: 2016-04-10 08:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

cosplay跑，斯巴達制服件斗蓬都幾kick腳，雖然應該係近年pw，但跑得好開心，希望多d相搵到。

賽前宣言: 開始擔心街馬會學埋渣馬d衰野，報名又要鬥搶，好彩報到

賽後評分: 希望下年搞到全馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.44 km

GPX 上傳 | 8 years ago

勁精神, 悠跑andy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	05'22"	00:20'43"
5	05'42"	00:26'25"
6	05'39"	00:32'04"
7	06'24"	00:38'28"
8	05'40"	00:44'08"
9	06'54"	00:51'02"
10	06'06"	00:57'08"
11	06'02"	01:03'10"
12	06'02"	01:09'12"
13	06'11"	01:15'23"
14	06'00"	01:21'23"
15	06'17"	01:27'40"
16	06'30"	01:34'10"
17	06'12"	01:40'22"
18	06'09"	01:46'31"
19	06'45"	01:53'16"
20	06'12"	01:59'28"
21	06'35"	02:06'03"
21.3	09'20"	02:09'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌