湯葛葛 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:48:18 | 06:01/km

日期: 2023-09-26 16:23 - 地點: 🇹🇼臺灣🐢雲林🦆西螺🍀文昌國小🐛 - 天氣: 🌤⛅️🌥☁️晴時多雲🧧🩱⛔️🇦🇿 - 平均心率: 140 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9316 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 06'18" / 06'21" / 06'36" / 06'45" / 04'53" / 05'27" / 05'14" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'23")

1001 / 1001

192 / 82

2

06'23"

(12'41")

06'22" (+01'28")

1001 / 2003

191 / 82

3

06'22"

(19'03")

06'21" (+01'27")

1001 / 3004

190 / 82

4

06'41"

(25'44")

06'40" (+01'46")

1000 / 4004

187 / 79

5

06'44"

(32'28")

06'43" (+01'49")

1002 / 5007

182 / 81

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰, Mark Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	06'21"	00:18'55"
4	06'36"	00:25'31"
5	06'45"	00:32'16"
6	04'53"	00:37'09"
7	05'27"	00:42'36"
8	05'14"	00:47'50"
8.0	20'17"	00:48'18"

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成績 : 04:39:10

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