湯葛葛 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:53:03 | 06:36/km

日期: 2023-09-25 16:19 - 地點: 🇹🇼臺灣🦒雲林🦥西螺🦗文昌國小🐟 - 天氣: 🌤⛅️🌥☁️晴時多雲🎡🎠🚂🚇 - 平均心率: 124 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 10202 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'53" / 06'46" / 06'40" / 06'42" / 06'37" / 07'25" / 06'06" / 05'27" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'21")

1000 / 1000

187 / 77

2

06'50"

(13'43")

06'49" (+01'18")

1002 / 2002

189 / 77

3

06'42"

(20'25")

06'41" (+01'10")

1000 / 3002

191 / 77

4

06'48"

(27'13")

06'47" (+01'16")

1001 / 4004

192 / 76

5

06'39"

(33'52")

06'38" (+01'07")

1000 / 5004

192 / 78

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2378.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'46"	00:13'39"
3	06'40"	00:20'19"
4	06'42"	00:27'01"
5	06'37"	00:33'38"
6	07'25"	00:41'03"
7	06'06"	00:47'09"
8	05'27"	00:52'36"
8.0	21'13"	00:53'03"

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成績 : 04:39:10

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