周駿廷 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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43.5 km | 05:58:03 | 08:13/km | 第87馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	05:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:31'47" (+01'14")

15 km

(01:35'30")

00:33'10" (+02'37")

01:18'38" (+16'18")

20 km

(02:20'58")

00:45'28" (+14'55")

25 km

(02:58'01")

00:37'03" (+06'30")

01:18'51" (+16'31")

30 km

(03:39'49")

00:41'48" (+11'15")

35 km

(04:24'24")

00:44'35" (+14'02")

01:30'46" (+28'26")

40 km

(05:10'35")

00:46'11" (+15'38")

Finish

(05:58:03)

日期: 2023-10-01 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2987 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'44")

05'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'33")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'53")

05'20"

1000 / 4000

5

07'40"

(30'33")

07'40" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱，好悶，好難跑（就用走的就好）

賽後評分: 只有一項自己覺得不好就是第一補站到第二補站有4K對我而言太遠了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'20"	00:22'53"
5	07'40"	00:30'33"
6	05'58"	00:36'31"
7	06'31"	00:43'02"
8	06'29"	00:49'31"
9	06'50"	00:56'21"
10	05'59"	01:02'20"
11	06'23"	01:08'43"
12	06'09"	01:14'52"
13	05'58"	01:20'50"
14	07'15"	01:28'05"
15	07'25"	01:35'30"
16	05'57"	01:41'27"
17	08'25"	01:49'52"
18	15'03"	02:04'55"
19	09'22"	02:14'17"
20	06'41"	02:20'58"
21	07'16"	02:28'14"
22	06'44"	02:34'58"
23	07'00"	02:41'58"
24	08'29"	02:50'27"
25	07'34"	02:58'01"
26	08'07"	03:06'08"
27	08'12"	03:14'20"
28	08'50"	03:23'10"
29	07'07"	03:30'17"
30	09'32"	03:39'49"
31	08'53"	03:48'42"
32	08'08"	03:56'50"
33	09'10"	04:06'00"
34	09'33"	04:15'33"
35	08'51"	04:24'24"
36	09'54"	04:34'18"
37	09'02"	04:43'20"
38	08'22"	04:51'42"
39	09'30"	05:01'12"
40	09'23"	05:10'35"
41	09'18"	05:19'53"
42	10'19"	05:30'12"
43	12'09"	05:42'21"
44	10'39"	05:53'00"
44.1	35'01"	05:58'13"

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