葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.4 km | 01:25:21 | 08:13/km

日期: 2023-09-24 16:17 - 地點: 安溪寮↔️後壁火車站🚉 - 天氣: 熱🥵🥵 - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 06'43" / 07'09" / 07'20" / 07'55" / 18'00" / 07'58" / 09'31" / 08'02" / 08'27" / 28'42" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'52")

07'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'11")

07'19" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'55"

(29'07")

07'55" (+01'13")

1000 / 4000

5

09'54"

(39'01")

09'54" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

萊爾富吹涼一下太熱惹🥵🥵

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

太陽即將下山🌅

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

後壁火車站到了🚉

·

下午陪姊姊恢復跑🏃‍♀️🏃🏽‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.16 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅, 葉茂成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'09"	00:13'52"
3	07'20"	00:21'12"
4	07'55"	00:29'07"
5	18'00"	00:47'07"
6	07'58"	00:55'05"
7	09'31"	01:04'36"
8	08'02"	01:12'38"
9	08'27"	01:21'05"
10	28'42"	01:49'47"
10.4	12'45"	01:54'39"

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朋友動態

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